czy mozna robic

[...] pracuje, coz w tym zlego???), ale o wiele lepiej tez rozwija plecy w porownaniu do szerokich chwytow. Kregoslup mozna rozwalic, ale mozna go rowniez wzmocnic. Zalezy czy ktos szaleje czy nie. Ja cwicze od dziecka, kregoslup mocno obciazalem od 14 roku zycia, i nigdy nic sie nie stalo. Wielu ludziom pomoglem w korekcji wad postawy dajac [...]

[...] na bic 9 seri dziwny ten twoj trening nawet niewiem co ci doradzic ja bym wogole to inaczej zrobil zdecydowanie zaduzo cwiczen na bic tric plecy mozna robic i bez mc ale czy to dobre rozwiazanie? powiem ci od siebie ze ja mialem problemy z ledzwiowym a po mc sobie tak wzmocnilem plecy ze teraz jest ok, wiadomo ze na poczatku robilem male [...]

mam jeszcze takie pytania 1. czy picie zielonej i (lub) czerwonej herbaty wspomoze odchudzanie?? czy mozna mieszac te herbaty np w jeden dzien zielona w drugi czerwona?? 2. czy powinienem robic ABS lub a6w?? jesi tak to ktore?? 3. brzuszki i przysiady odstawilem jedynie bede robil raz na jakis czas. a moze jakis trening interwalowy by mi cos dal [...]

A mógłbym raz w tygodniu, zamiast przysiadu robić przysiady na hack-maszynie? I czy można zamiast wyciskania w staniu robić w siadzie?

Maxy zmierzone jestem na etapie SD i mam jeszcze kilka pytan. Progresje na kazde cwiczenie ustalilem po 2,5kg przysad na 5-tkach po 5kg moze tak pozostaac czy lepiej w kazdym mikrocyklu w przysiadzie dac co 5kg ? Dalej. Chcialbym robic odrazu po siadach lydki z tym ze nie zmierzylem maxow ale mam zamiar dodac +10kg do przysiadu i leciec progresja [...]

[...] tak forsować. Poza tym, jakby się jakaś stagnacja wkradła, to będzie można aktywności dołożyć w postaci czwartego treningu. A ten trening to FBW? Jeśli tak, to należałoby ćwiczy w systemie trening - dzień wolny- trening. Jeśli będzie podział czy to split, czy góra/dól, push/pull, można robić treningi dzień po dniu. Tak na marginesie, to ona nie [...]

[...] i mozna tez na skosnej lawce (np na rzymskiej do brzucha jesli nie ma specjalnej jakiejs) polozyc sie na boku i jedna reka przeciagac z "przed oczu" do pionu. Tak czy siak za kazdym razem skup sie by reka w lokciu sie w ogole nie ruszala. I poprostu rob tak by robic to faktycznie tylem baru. Mozesz miec za duzy ciezar jesli Ci nie [...]

Obli, dzieki :0 poczytam. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu, tego dla początkujących, chodzę na siłownię i nie jestem zupełnie bez sił, ustawiłam sobie wg Twojej rozpiski zamiast 2 serie razy 12 - 3 serie x 15powt. Czy jeśli na siłowni są maszyny do ćwiczeń symulujące wyciskanie w gorę w siadzie to jednak powinnam machać hantelkami na ławce [...]

nastepne pytania o HST jestem szczuply i dopiero zaczynam na silowni, wiec sie zastanawiam, ile powinienem robic serii i cwiczen na jedna grupe miesniowa (np. na klatke: laweczka i/albo rozpietki, jedna seria, i/albo dwie)? druga sprawa, to to, ze moje maxy sa mizerne, wiec czy mozna zrobic tak, zeby do maxow dochodzic w 3 krokach (a nie w 6), [...]

jestem szczuply i dopiero zaczynam na silowni, wiec sie zastanawiam, ile powinienem robic serii i cwiczen na jedna grupe miesniowa (np. na klatke: laweczka i/albo rozpietki, jedna seria, i/albo dwie)? ZACZNIJ OD JEDNEJ SERII NA KAZDA GRUPE MIENSIOWA, JESLI EFEKTY NIE BEDE ZADAWALAJACE, DODAJ W NASTEPNYM CYKLU DRUGA SERIE/CWICZENIE DLA DUZYCH GRUP [...]

Plan ok Milo widziec ze ktos za pierwszym razem napisal bez bledow Do rzeczy: =============== -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) MOZESZ ZROBIC TO NA ROZNE SPOSOBY - ALE POLECAM W PIERWSZYM CYKLU ZROBIC NA 2 SPOSOBY: A. W CWICZENIACH W KTORYCH JEST [...]

[...] co dwa tygodnie, nie da to nic poza zamieszaniem, imo. POza tym napisałem warunki zmiany ćwiczeń, którymi wg mnie powinno się kierować. Jak chcesz po dwóch tygodniach ocenić czy dane ćwiczenie jest dla ciebie dobre? raczej sobie tym głowy nie zawracaj, nie ma po co. są ćwiczenia podstawowe, złożone i to one działaja na największe obszary mieśni- [...]

Jestem z pod Szczecina. No a co mi ten lekarz może zaproponować? Skoro jeden już stwierdził że mam czekać na rehabilitacje do 12 lipca, a żadnych USG i RTG nawet nie chciał robić, dlaczego? Czy można rozpoznać to po dotykaniu kolan i zginaniu?

[...] z A wywalić i dac w środe, na łapy niepotrzebne te izolacje, zwłaszcza jak chcesz siłe zrobić. Generalnie plan by miał ręce i nogi wymaga lekkiej modyfikacji. Ale. Nie wiem czy opłaca sie w Twoim przypadku (początkujacy jednak jeszcze) ukłądać plan na 3 dni. Czy nie lepiej 2dniowe zwykłe FBW oparte o 5x5 robione na zmiane by nie było lepsze w [...]

[...] tricek po klacie i tak sie podgrzany, ale sprobje zrobic jak mowisz z bickiem sluszna uwaga, progresji nigdy w nim nie robilem. zreszta ostatnio wogole sie zastanawiac czy np. klatki nie cwiczyc regresja zaczynajac od najwiekszego ciezaru. dzisiaj moze to sprawdze. tylko mam pytanie, czy przy zalozeniu, ze robie regresje trzeba ja wykonywac [...]

[...] Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi tutaj wkleiłeś następuje chociażby w [...]

Czarne jest czarne i zazwyczaj nikt tego nie kwestionuje. O ile łamaną mozna robic uginania na biceps, wyciskanie francuskie czy podciąganie sztango do brody wąsko, tak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania robimy prostą. Dogmat i tyle (ale uzasadniony)

Okey, dzięki. A jeszcze 6 szybkich pytań. 1. Jaki stosunek testo do mastera? Przyjmując, że e3d. 2. Czy wrzucić pod koniec redukcji propa czy nie ma sensu? 3. Czy warto brać ACARD? 4. Czy krew można oddawać na cyklu z podwyższonym hematokrytem i czerwonymi krwinkami? 5. Czy master ubije estro, żeby ograniczyć IA? 6. Czy warto robić odbloka po, [...]

Okey, dzięki. A jeszcze 6 szybkich pytań. 1. Jaki stosunek testo do mastera? Przyjmując, że e3d. 2. Czy wrzucić pod koniec redukcji propa czy nie ma sensu? 3. Czy warto brać ACARD? 4. Czy krew można oddawać na cyklu z podwyższonym hematokrytem i czerwonymi krwinkami? 5. Czy master ubije estro, żeby ograniczyć IA? 6. Czy warto robić odbloka po, [...]

ja pier....nie mozemy sie dogadac.......Admiral, mi nie chodzi czy moge to robic na jednym treningu!! wiem ze sie powinno, tylko chce wiedziec czy mozna przeplatac cwiczenia na te same partie miesnie na jednym treningu(robic wyciskanie płaska-1 seria,rozpietki 1 seria,przenoszenie 1 seria,wp2,r2,p2,wp3,r3,p3....czy robic 3 razy wyciskanie płaska, [...]